Informacje Kontaktowe

Bariatyczni.pl marka Szałwińscy Sp z o.o. ul. Warszawska 81/11 15-201 Białystok

Szukasz bezpośredniego kontaktu ?

Twarożek na śniadanie to zawsze dobry wybór. Po operacji bariatrycznej tym lepszy, że twaróg to fantastyczne źródło pełnowartościowego białka. Odejdźmy jednak na chwilę od standardowego twarożku z rzodkiewką i szczypiorkiem. Dziś proponujemy Wam wersję nieco inną – z pomidorami suszonymi i rukolą. Naprawdę warto spróbować!

Składniki na 1 porcję:

  • 100 g twarogu chudego
  • 40 g (2 łyżki) jogurtu naturalnego
  • 1 pomidor suszony w oleju 
  • rukola – pół garści
  • pół ząbka czosnku
  • pieprz czarny

Twaróg rozgnieść, dodać jogurt, posiekany pomidor suszony w oleju, posiekaną rukolę oraz czosnek. Doprawić pieprzem i podawać z pieczywem razowym.

Składniki odżywczena porcję ok. 150 g
Energia167 kcal
Białko22,8 g
Tłuszcz4,2 g
Węglowodany9,3 g
Wartości odżywcze




Udostępnij:

Dietetyk kliniczny i psychodietetyk. Współwłaścicielka poradni dietetycznej Smaczna Terapia. Współpracuje z grupą wsparcia pacjentów bariatrycznych funkcjonującą przy USK w Białymstoku. Prywatnie żona swojego męża, mama Marianny i właścicielka dwóch kotów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *